世界睡眠日,你睡得好嗎？

人民網銀川3月21日電 （趙茉鈺）“多夢是不是意味著睡不好”“半夜起來就發愁”“喝點小酒能不能助眠”……隨著生活節奏加快及生活方式的改變，“睡不好”成為現代人的“新流行病”。3月21日第二十個世界睡眠日到來前，記者探訪寧夏寧安醫院的睡眠醫學中心，了解“睡眠”這件事。

“做夢是正常生理現象，半夜醒來也可能是我們身體的一種自然循環�！睂幭膶幇册t院睡眠醫學中心主任表示，有些睡不好的狀況是正�，F象，不必過于焦慮，身體可以調整過來。

但是，李賡表示如果出現入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少等睡眠過程的障礙，伴隨有日間認知功能障礙，比如記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象，嚴重影響正常生活，就要考慮就醫。

睡眠障礙成因復雜，包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠�！懊课换颊呤�眠的成因不同，或是生理的、或是心理的，睡眠醫學中心會先監測患者睡眠狀況，然后找到失眠原因，據此選擇藥物治療、心理治療或物理治療�！崩钯s說。

生物反饋治理。人民網 高嘉蔚攝

記者在睡眠醫學中心看到，有多種針對失眠的治療手段，包括心理咨詢、生物反饋治療、音樂治療、沙盤療法等。

“有些患者一閉上眼，海里浮現出的場景讓他緊張不安，以致無法入睡。對此，我們采用生物反饋療法�！彼�眠中心心理治療師王博群表示，該療法通過實時監測患者的情緒反映并具象化，如緊張則出現火山、放松愉悅則出現花，再配合以語音疏導，讓患者識別其緊張情緒并學習放松身心，從而更好入睡。

“睡眠問題有時無法引起足夠的重視，有些人在睡眠問題造成比較大的困擾時才選擇就醫�！崩钯s表示，如果失眠患者焦慮抑郁的程度已經超過控制區間或病程很長以至于自身調整機能失效，就要采取藥物治療。目前，用藥準確性越來越高，其副反應是可控的。

近年來，受睡眠障礙困擾的人群不斷增多。據介紹，寧夏寧安醫院的寧夏睡眠中心成立于2016年，每天的接診量從最開始的20至30例，增加到現在每天的150至160例。同時，根據中國睡眠協會發布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，當下我國有超3億人存在睡眠障礙。

音樂治療。人民網 高嘉蔚攝

今年睡眠日中國的主題是“良好免疫源于優質睡眠”。長期睡眠不足導致免疫力低誘發其他疾病,危害身體。睡眠除了可以消除疲勞,使人產生新的活力外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。睡眠充足的人,其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍,意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。

“即使不存在睡眠障礙，也要保證充足的睡眠，注意睡眠健康�！崩钯s表示，長期睡眠不足會危害健康，損害機體免疫系統，導致反應遲鈍、身體虛弱等。但是睡眠也不是越多越好，睡眠時間過長會出現醒后感覺不解乏等問題。